English French German Italian Portuguese Russian Spanish

 

Zašto se javljaju bolovi u donjem dijelu leđa kod trudnica ?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Trudnice često pate od intenzivnih bolova u leđima, a najčešći uzroci su :

 

  • Povećanje tjelesne težine

 

U zdravoj trudnoći tjelesna težina trudnice se obično povećava za 11 - 15 kg zbog čega kralježnica trpi jače opterećenje jer ona mora podupirati tu tjelesnu težinu. To uzrokuje bol u donjem dijelu leđa. Težina bebe i maternice koja se stalno povećava također pritišće krvne žile i živce u zdjelici i leđima

 

  • Promjene u držanju tijela

 

U trudnoći se centar gravitacije pomiče prema naprijed. Kao posljedica toga trudnica ( a da toga nije ni svjesna ) prilagođava svoju posturu i način kretanja. To može rezultirati bolovima u leđima

 

  • Hormonalne promjene

 

Tijekom trudnoće u tijelu trudnice se stvara hormon relaxin koji omogućava ligamentima u zdjelici da se opuste te da zglobovi u zdjelici postanu labaviji radi pripreme procesa rađanja. Isti hormon uzrokuje opuštanje ligamenata koji podupiru kralježnicu što vodi do nestabilnosti i boli. Također se tijekom trudnoće kosti zdjelice razdvajaju imajući za posljedicu više pritiska na mišiće koji onda stežu krvne žile i usporavaju cirkulaciju

 

  • Razdvajanje ravnog trbušnog mišića ( tzv. dijastaza m. rectusa abdominisa )

 

Kako se maternica širi i povećava tako se ravni trbušni mišić na prednjem dijelu trbušne stijenke može razdvajati duž središnje linije ( tzv. lineae albae ). To razdvajanje može pogoršati bol u donjem dijelu leđa

 

  • Stres

 

Emocionalni stres može uzrokovati pojačanu mišićnu napetost u leđima koja se može osjećati kao bol ili spazam u leđima. Trudnice mogu povezati povećanu bol u leđima tijekom stresnog perioda trudnoće

 

 

Kako ublažiti navedene bolove ?

 

Ukoliko trudnica nije imala kronične bolove u leđima i prije trudnoće, njena bol će postepeno slabiti nakon poroda. U međuvremenu postoji mnogo stvari koje trudnica može učiniti za ublažavanje bolova u donjem dijelu leđa

 

  • Vježbe

 

Redovito vježbanje jača mišiće i povećava fleksibilnost. To može smanjiti stres na kralježnici. Sigurne vježbe za većinu trudnica uključuju hodanje, plivanje i sobni biciklizam. Doktor ili fizioterapeut može preporučiti vježbe za jačanje leđnih i trbušnih mišića

 

  • Poboljšanje posture

 

" Pogrbljenost " ozljeđuje kralježnicu. Stoga bi trudnice trebale zadržavati pravilnu posturu za vrijeme hodanja, sjedenja ili spavanja. Npr. spavanje na boku s jastukom među koljenima ili sjedenje sa zarolanim ručnikom iza leđa će smanjiti stres na leđima

 

  • Yumeiho tretman

 

Vrlo učinkovit tretman tijekom trudnoće. Yumeiho koji podrazumijeva primjenu vezivno-tkivne masaže i blagih manipulativnih pokreta ima velik utjecaj u smanjivanju bolova u leđima tijekom trudnoće i poboljšanju cirkulacije u zdjelici. Korekcija položaja zdjelice kod trudnica je vitalna za njihovo zdravlje, a njome se također smanjuje i mogućnost pojave asimetrije zdjelice kod beba. Preporučljivo je započeti terapiju i prije nego se pojave prvi simptomi. S 1 - 2 tretmana mjesečno možete tijelo održavati u formi, tj. bez pojave bolova u leđima. Ipak, kod akutnih problema broj tretmana bi trebao biti veći

 

Za sve dodatne informacije, slobodno se obratite Natus fizikalnoj terapiji na tel. 032 / 297 - 660